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春季饮食养生
更新时间:2019/4/8 10:17:39 来源: 浏览次数:116
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每年春节期间,都是疾病的高发期,如何过一个健康年幸福年,破除陈旧观念大有必要。

中国人过年少不了家人、朋友的聚会,在这个过程中贯穿着吃喝玩乐,吃喝拉撒睡完全打破了原有的规律,导致了了胃肠道疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病的诱发和加重,还有因为燃放烟花爆竹引发意外伤害,都较平常高发,

首先说吃,心脑血管疾病以及代谢性疾病患者,仍然要保持低盐低脂饮食,不可因为过节而有所改变,对于慢性胃肠道疾病患者,尤其要注意生冷油腻及粘滞的饮食带给胃肠道的负担,如元宵节吃元宵,应当少吃或不吃,以免加重胃病。

对于喝,特别是酒,还是要明白小酒怡情,大酒伤身的原则。近年来常有因饮酒过量,酒精中毒或醉酒后食物误吸导致死亡案例的发生,同桌喝酒的朋友因此牵连官司和终生遗憾。

对于玩儿,现在也较以往有了更多的选择,打牌,电脑游戏,外出旅游等,提醒一下,千万不要耽误了睡眠,睡眠缺乏是引发高血压及心脑血管疾病的重要原因。对于燃放烟花爆竹,在当前空气污染如此恶劣的情况下,我们还是与时俱进的少放或者不放为好吧

还有对于春节前后生病的患者,一定要及时就诊,按时服药,千万不要抱着春节看病吃药不吉利的迂腐观念,以免延误诊治,有损健康才是最大的不吉利。其实,人们只有记住这些最基本的常识,就会拥有安乐、祥和、健康的春节!

    春天是阳气生发的季节所以人应该顺应天时的变化 ,通过饮食调养阳气以保持身体的健康总的饮食养生原则是: 1.营养要均衡;2.保证充足的碳水化合物和优质蛋白质 3.保证充足的维生素4.防止饮食过量,过油腻,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

    膳食选则上可以多主少副、多菜少果、多奶少肉、多水少油。

    “多主少副。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。择既有营养,又较为清淡,还有助于散热作用的食物。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。饮食除米面杂粮之外可适当增加一些豆类、花生等热量较高的食物。

    “多菜少果。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

     多奶少肉。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天适当多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发三高等富贵病。可选择鱼虾类、鸡肉、豆制品等低脂优质蛋白的食物。

    “多水少油


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